Kurse
Entdecke unsere Location ganz neu:
Ob aktiv oder einfach zum Abschalten – hier hast du die Möglichkeit, Neues auszuprobieren, Gleichgesinnte zu treffen und dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
In besonderer Atmosphäre wird jeder Kurs zu einem kleinen Erlebnis.
Bei uns gibt es jeden Donnerstag regelmäßig stattfindende Kurse und Kurs-SPECIALS, die punktuell oder am Wochenende stattfinden. Alle Termine findest Du unter Events.
ACHTUNG: in der Zeit vom 27.7.-16.8.2026 pausieren unsere Donnerstags-Kurse.
Donnerstag = Kurstag im Studio Karlshorst
8:00-9:00 Uhr
Do.
Pilates
mit Shirin
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das darauf abzielt, deine gesamte Muskulatur zu stärken. Dadurch können Körperbeschwerden gelindert werden, die durch Alltagsbelastungen oder Fehlhaltungen entstanden sind.
Pilatesübungen kräftigen die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden. Pilates verhilft dir zu einer stärkeren, gesunden Körpermitte. Mobilität des gesamten Rückens und Stabilisierung des Schultergürtels werden erreicht. Durch die Mobilisation der Wirbelsäule wird auch eine Grundlage zur Haltungsverbesserung geschaffen.
Die Übungen werden alle mit einem bewussten Atmungsmuster erlernt. Durch die dreidimensionale Brustkorbatmung lernst du, auch während der Einatmung eine Grundspannung in der tiefen Bauchmuskulatur zu halten. Diese Atemtechnik stellt so die Verbindung zwischen Zwerchfell und Beckenboden her und unterstützt die Ansteuerung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.
Das Training wird immer individuell der Anatomie und Fitness jedes einzelnen angepasst und ist somit für jede(n) Teilnehmer(in) geeignet.
Bitte bring eine eigene Matte mit!
9:15-10:15 Uhr
Do.
Yoga 55+
mit Shirin
Kursstart ab 20.8. (NEU)
Gemeinsam in Bewegung kommen, neue Energie tanken und sich rundum wohlfühlen: Dieser Yogakurs für Menschen ab 55 Jahren verbindet sanfte Bewegung, achtsame Übungen und entspannte Momente in herzlicher Gemeinschaft. Freue dich auf wohltuende Yogaeinheiten, die Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl fördern – ganz individuell und unabhängig von Vorkenntnissen. Gönn dir eine regelmäßige Auszeit und erleben die Freude an der Bewegung gemeinsam mit anderen.
Bitte bring eine eigene Matte zum Kurs mit!
18:15-19:15 Uhr
Do.
Floor Barre
mit Anna
Erlebe ein intensives, zugleich sanftes Training auf der Matte, inspiriert vom klassischen Ballett. Durch Übungen am Boden werden deine Gelenke gezielt entlastet und effektiv Kraft, Beweglichkeit und Haltung verbessert.
Du aktivierst deine Tiefenmuskulatur, verfeinerst deine Körperwahrnehmung und findest zu mehr Länge und Leichtigkeit in jeder Bewegung.
Teilnehmen kannst du ohne jegliche tänzerische Vorkenntnisse.
Bitte bring eine eigene Matte mit!
19:30-20:30 Uhr
Do.
Yoga Beat Fusion Align
mit Anna
Yoga Beat Fusion verbindet fließend Asanas mit dem Atem und der Musik. Im Mittelpunkt steht eine klare und saubere Ausrichtung (Alignment). Schritt für Schritt wirst du achtsam an die Bewegungen herangeführt und lernst, dich fließend durch abwechslungsreiche Sequenzen im Rhythmus der Musik zu bewegen.
Lass dich von Musik und Bewegung tragen und finde deinen Flow!
Bitte bring eine eigene Matte mit!
Unsere Kurs-Preise:
Schnuppern
Du möchtest gerne einen Kurs ausprobieren, dann komm einfach Schnuppern für
12,- €
Einzelticket
Für eine Trainingslektion bezahlst du regulär
15,- €
10er Ticket
Gültigkeit: 4 Monate
135,- €
für Yoga 55+
Schnuppern
Den Yoga 55+ Kurs kannst Du vergünstigt und unverbindlich ausprobieren
10,- €
Einzelticket
Für den Yoga 55+ bezahlst du pro Lektion
12,- €
10er Ticket
Gültigkeit: 4 Monate
108,- €
Unser Team
Unser Team besteht aus hervorragend ausgebildeten und motivierten Trainer*innen, die absolute Experten auf ihrem Gebiet sind. Dank ihrer langjährigen Erfahrung in der Branche können sie ein umfangreiches, erstklassiges Training für ihre Kursteilnehmer*innen anbieten.
Anna Nowak
Floor Barre / Yoga Beat Fusion
Anna absolvierte eine dreijährige Bühnentanz und Tanzpädagogik Ausbildung an der IWANSON international School for Contemporary Dance in München. Seitdem arbeitete sie sowohl als Tänzerin in der freien Szene, als auch am Theater.
Anna unterrichtet seit über 15 Jahren Kinderklassen, Jugendliche und Erwachsene, vom laien- bis hin zum professionellen Bereich. Sie ist u.a. Gast-Dozentin für Ausbildungsprogramme wie dem Bildungsjahr Tanz oder Move & Teach von seneca intensiv oder der SVA Musical (Schöneberg).
In ihren Stunden legt sie Wert auf eine fundierte technische Ausrichtung und fördert Kreativität, Ausdruck sowie künstlerische Arbeit.
Im Studio Karlshorst gibt Anna zwei Trainingseinheiten, bei denen bewusste Körperarbeit, muskuläre Kräftigung und das Genießen von Bewegung im Vordergrund stehen.
Shirin Sodjoudi
Pilates / Yoga 55+
Shirins Leidenschaft war schon immer die Bewegung. Mit zehn Jahren begann sie regelmäßig Tanzunterricht zu nehmen. Nach Jazz, Modern und Ballett, zog es sie mit Anfang zwanzig zum Flamenco.
Die Pilates Methode entdeckte Shirin 2017. Leider plagten sie seit einiger Zeit permanente Rückenschmerzen und auch sonst fühlte sie sich körperlich unausgeglichen. Shirin begann an Mattenkursen teilzunehmen, und war fasziniert vom Zusammenspiel von Kraft, Flexibilität und Stabilität.
Nach und nach begann sie ihre eigenen Fehlhaltungen und Schwachstellen im Körper besser zu verstehen.
2018 beginnt sie die Ausbildung zur Bewegungspädagogin für die Pilates Methode, im Body in Balance Studio bei Joanna Mountifield in Berlin. Die Ausbildung umfasste das gesamte Repertoire an allen Pilatesgeräten und auf der Matte.
In ihrem Unterricht vermittelt Shirin Spaß an der Bewegung und hilft ihren Schülerinnen und Schülern, durch die genaue Ausführung der Übungen ein gutes Gefühl für den eigenen Körper herauszuarbeiten.
Du hast Fragen zu einem Kurs oder zur Kursbuchung?
Telefon: 0157-74605735
E-mail: info@studio-karlshorst.de
Anschrift: Dönhoffstr. 39, 10318 Berlin