Trainingsmethodologie, Leistungsentwicklung und Verletzungsprophylaxe

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop richtet sich an ambitionierte Freizeit-, Hobby- und Leistungssportler, die mehr aus ihrem Training herausholen und ihre Ziele nachhaltig erreichen möchten. Egal, ob du deine persönliche Bestzeit verbessern, strukturiert auf einen Wettkampf hinarbeiten oder dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben willst: Du erhältst das Wissen und die Werkzeuge, um dein Training gezielter zu planen, Belastungen sinnvoll zu steuern und Fortschritte verlässlich zu machen.

Der Workshop hilft dir dabei, Trainingsfehler zu erkennen, deine Regeneration besser einzuschätzen und typische Überlastungsbeschwerden frühzeitig zu vermeiden. So trainierst du nicht einfach mehr, sondern effektiver, bewusster und mit einem klaren Plan.

Inhalte des Workshops

Der Workshop gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Teile:

Teil 1 – Grundlagen der Trainingsmethodologie

Im ersten Teil werden die wichtigsten trainingswissenschaftlichen Grundlagen vermittelt. 

Themen sind unter anderem:
• Anpassungsprozesse des Körpers an Training
• Belastung und Regeneration
• Trainingssteuerung und Belastungsdosierung
• Die wichtigsten Trainingsprinzipien für Ausdauer und Leistungsentwicklung

Du erfährst, wie dein Körper auf unterschiedliche Trainingsreize reagiert und wie du diese gezielt einsetzen kannst, um deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Teil 2 – Trainingsmythen und sinnvolle Trainingsgestaltung

Im zweiten Teil beschäftigen wir uns mit weit verbreiteten Mythen und Missverständnissen rund um Training und Leistungsentwicklung. Außerdem geht es um die Frage, wie Trainingsziele sinnvoll definiert und Trainingspläne effektiv gestaltet werden können.

Du lernst, welche Trainingsmethoden tatsächlich sinnvoll sind, wie du deine Einheiten aufeinander abstimmst und wie du deinen Trainingsplan an deinen Alltag, dein Leistungsniveau und deine individuellen Ziele anpasst.

Teil 3 – Praxis: Verletzungsprophylaxe und typische Sportverletzungen

Der praktische Teil des Workshops widmet sich häufigen lauf- und sportartspezifischen Verletzungen. 

Gemeinsam besprechen wir:
• Ursachen und Risikofaktoren typischer Beschwerden
• Maßnahmen zur Verletzungsprophylaxe
• Sinnvolle Übungen und Trainingsanpassungen
• Dos and Don’ts bei häufigen Sportverletzungen
• Praktische Strategien für einen langfristig gesunden Trainingsaufbau
 

Du erhältst konkrete Ansätze, die du unmittelbar in dein Training integrieren kannst – damit du Belastungen besser verträgst, Beschwerden frühzeitig einordnest und deine sportlichen Ziele nicht durch vermeidbare Verletzungspausen unterbrechen musst.


Dein Nutzen

Nach dem Workshop weißt du, wie du:
• dein Training zielgerichtet und strukturiert aufbaust
• Belastung und Regeneration sinnvoll aufeinander abstimmst
• Trainingsreize effektiv setzt, ohne dich unnötig zu überlasten
• Trainingsmythen von fundierten Methoden unterscheidest
• typische Fehler in der Trainingsplanung vermeidest
• Verletzungsrisiken reduzierst und Beschwerden frühzeitig ernst nimmst
• deine Leistungsentwicklung langfristig und nachhaltig gestaltest
 

Ziel des Workshops ist es, wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich und praxisnah zu vermitteln, sodass du dein Training anschließend sicherer, effektiver und eigenständiger gestalten kannst.

Jetzt den nächsten Schritt machen

Wenn du ambitioniert trainierst und deine Leistung verbessern möchtest, ohne deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen, ist dieser Workshop der richtige nächste Schritt. Nutze die Gelegenheit, dein Training auf eine fundierte Grundlage zu stellen, konkrete Fragen zu klären und direkt umsetzbare Strategien für deine sportliche Entwicklung mitzunehmen.

Melde dich jetzt zum Laufworkshop an und bringe dein Training gezielt voran – für mehr Leistung, weniger Verletzungsrisiko und langfristig mehr Freude am Sport.

Frank Müller ist studierter Sportwissenschaftler und arbeitet seit vielen Jahren mit Sportlern unterschiedlichster Leistungsstufen zusammen – vom ambitionierten Freizeitsportler bis hin zum leistungsorientierten Athleten. Darüber hinaus begleitet er Menschen mit Beschwerden und Schmerzen im Bewegungsapparat und unterstützt sie bei Leistungsentwicklung, Belastungssteuerung und Verletzungsprävention.

Bitte bring eine eigene Matte mit! 

149,- € / Workshop bis 31.12.2026 (early bird)

179,- € / Workshop ab 01.01.2027 (regulär)