Events
Fr.
18.09.
19:15-20:30 Uhr
KURS-SPECIAL:
Yoga Beat Fusion Flow
"late summer"
mit Svenja Wolter
Yoga Beat Fusion verbindet fließend Asanas mit bewusster Atmung und rhythmischen Beats. Das SPECIAL nimmt Dich mit auf einen spät sommerlichen Flow voller Leichtigkeit, Wärme und guter Vibes. Im finalen Song verschmelzen alle Bewegungen harmonisch zu einem gemeinsamen Abschlussmoment auf der Matte.
Gönn Dir eine bewusste Auszeit & genieße Deine Me-Time auf der Matte!
Bitte bring eine eigene Matte mit!
17,- € / SPECIAL
Sa.
19.09.
um 10:00 Uhr
COMMUNITY RUN:
6-8km easy pace
mit Dirk Nowak
Herzliche Einladung an die Karlshorster Lauf-Community!
Run for free. Stretch afterwards. Recover better. 🏃♀️
Treffpunkt: Bei uns im Hof vor dem Studio Karlshorst. Eure Sachen könnt ihr gerne bei uns abladen, bevor wir gemeinsam starten.
Wir gehen gemeinsam auf einen entspannten 6–8 km Lauf durch die Wuhlheide – mit Fokus auf einen lockeren Dauerlauf und natürlich den gemeinsamen Spaß am Laufen.
Das Tempo stimmen wir vor Ort auf die Gruppe ab.
Im Anschluss wartet die perfekte Ergänzung für eure Regeneration: eine Stretching Class, um Mobility, Beweglichkeit und muskuläre Entspannung gezielt zu unterstützen. Dafür bitte vorab einen Platz buchen.
Bitte bring eine eigene Matte mit!
Der Run ist for free!
Sa.
19.09.
11:00-12:00 Uhr
KURS-SPECIAL:
Stretching
mit Anna Nowak
In der Stretching Class kombinieren wir gezielt Mobility- und Stretching-Übungen, um Bewegungsumfang, muskuläre Entspannung und Regeneration zu fördern.
Egal, ob nach dem Community Run oder ganz unabhängig davon – alle sind herzlich willkommen. Komm vorbei, atme durch und gib deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Für Läufer und alle, die sich gerne bewegen.
Bitte bring eine eigene Matte mit!
17,- € / SPECIAL
Sa.
2.10
19:15-21:00 Uhr
KURS-SPECIAL:
Gong & Klangbad
mit Claudia Kaminski
Wohlige Tiefenentspannung
Erlebe die wohltuende Wirkung eines Gongbads. Die kraftvollen Schwingungen der Klänge laden dich ein, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Viele Menschen empfinden die Klangreise als einen Zustand tiefer Entspannung und zugleich als Energetisierung.
Mach es dir auf deiner Matte bequem, schließe die Augen und lass dich von den sanften Vibrationen tragen. Spüre, wie die Klangfrequenzen deinen Körper durchströmen, dein Nervensystem beruhigen und gleichzeitig neue Lebenskraft schenken. Eine meditative Reise, die dich für einen Moment Raum und Zeit vergessen lässt.
Die Klangmeditation wird von Claudia Kaminski – Coach, Musikerin und zertifizierte Gongspielerin – liebevoll begleitet. Ausgebildet in Sound Healing und Gong-Meditation bei Dr. Miriam Lee Burger (Zürich) sowie Frida Möhres (Berlin/Barcelona), schafft sie einen geschützten Raum für tiefe Entspannung. Dabei kommen verschiedene Instrumente wie Kristall-Klangschalen, Aureliophon, Koshi – und ein großer symphonischer Gong (32‘‘) zum Einsatz.
Anschließend ist noch genügend Zeit für einen gemeinsamen Austausch, wenn du magst.
Bitte bring eine eigene Matte und ggf eine leichte Decke mit!
weitere Termine: 6.11., 4.12.
35,- € / SPECIAL incl. Tee
Sa.
17.10.
10:00-12:30 Uhr
Yoga WORKSHOP für einen gesunden Rücken
mit Josefine Prewitz
Bewegte Praxis und Theorie
Die meisten von uns trifft er früher oder später im Leben, viele sogar mehrmals: der unspezifische Rückenschmerz. Nicht selten finden wir die Auslöser in eingeschränkten Bewegungsmustern im Alltag und einem empfindsamen Nervensystem, das vielen Stressreizen ausgesetzt ist.
Dich erwartet eine sanfte Praxis, die deinen Rücken mobilisiert und
kräftigt und du erfährst Hintergrundwissen zu typischen Rückenthemen, das du mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Keine Yoga Erfahrung nötig!
Bitte bring eine eigene Matte mit!
30,- € / Workshop
Fr.
30.10.
19:15-20:30 Uhr
KURS-SPECIAL:
Yoga Beat Fusion Flow
mit Anna Nowak
Yoga Beat Fusion ist mehr als nur Yoga. Es ist Bewegung, Musik und Lebensgefühl.
Yoga Beat Fusion verbindet achtsam Asanas mit modernen Beats. Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und rhythmische Musik verschmelzen zu einem einzigartigen Flow, der Körper und Geist gleichermaßen bewegt.
Mal kraftvoll, mal sanft, mal dynamisch – jede Session lädt dazu ein, loszulassen und ganz im Moment anzukommen.
Bitte bring eine eigene Matte mit!
17,- € / Special
Sa.
23.01.
10:00-18:00 Uhr
Lauf WORKSHOP
mit Frank Müller
Trainingsmethodologie, Leistungsentwicklung und Verletzungsprophylaxe
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop richtet sich an ambitionierte Freizeit-, Hobby- und Leistungssportler, die mehr aus ihrem Training herausholen und ihre Ziele nachhaltig erreichen möchten. Egal, ob du deine persönliche Bestzeit verbessern, strukturiert auf einen Wettkampf hinarbeiten oder dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben willst: Du erhältst das Wissen und die Werkzeuge, um dein Training gezielter zu planen, Belastungen sinnvoll zu steuern und Fortschritte verlässlich zu machen.
Der Workshop hilft dir dabei, Trainingsfehler zu erkennen, deine Regeneration besser einzuschätzen und typische Überlastungsbeschwerden frühzeitig zu vermeiden. So trainierst du nicht einfach mehr, sondern effektiver, bewusster und mit einem klaren Plan.
Inhalte des Workshops
Der Workshop gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Teile:
Teil 1 – Grundlagen der Trainingsmethodologie
Im ersten Teil werden die wichtigsten trainingswissenschaftlichen Grundlagen vermittelt.
Themen sind unter anderem:
• Anpassungsprozesse des Körpers an Training
• Belastung und Regeneration
• Trainingssteuerung und Belastungsdosierung
• Die wichtigsten Trainingsprinzipien für Ausdauer und Leistungsentwicklung
Du erfährst, wie dein Körper auf unterschiedliche Trainingsreize reagiert und wie du diese gezielt einsetzen kannst, um deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Teil 2 – Trainingsmythen und sinnvolle Trainingsgestaltung
Im zweiten Teil beschäftigen wir uns mit weit verbreiteten Mythen und Missverständnissen rund um Training und Leistungsentwicklung. Außerdem geht es um die Frage, wie Trainingsziele sinnvoll definiert und Trainingspläne effektiv gestaltet werden können.
Du lernst, welche Trainingsmethoden tatsächlich sinnvoll sind, wie du deine Einheiten aufeinander abstimmst und wie du deinen Trainingsplan an deinen Alltag, dein Leistungsniveau und deine individuellen Ziele anpasst.
Teil 3 – Praxis: Verletzungsprophylaxe und typische Sportverletzungen
Der praktische Teil des Workshops widmet sich häufigen lauf- und sportartspezifischen Verletzungen.
Gemeinsam besprechen wir:
• Ursachen und Risikofaktoren typischer Beschwerden
• Maßnahmen zur Verletzungsprophylaxe
• Sinnvolle Übungen und Trainingsanpassungen
• Dos and Don’ts bei häufigen Sportverletzungen
• Praktische Strategien für einen langfristig gesunden Trainingsaufbau
Du erhältst konkrete Ansätze, die du unmittelbar in dein Training integrieren kannst – damit du Belastungen besser verträgst, Beschwerden frühzeitig einordnest und deine sportlichen Ziele nicht durch vermeidbare Verletzungspausen unterbrechen musst.
Dein Nutzen
Nach dem Workshop weißt du, wie du:
• dein Training zielgerichtet und strukturiert aufbaust
• Belastung und Regeneration sinnvoll aufeinander abstimmst
• Trainingsreize effektiv setzt, ohne dich unnötig zu überlasten
• Trainingsmythen von fundierten Methoden unterscheidest
• typische Fehler in der Trainingsplanung vermeidest
• Verletzungsrisiken reduzierst und Beschwerden frühzeitig ernst nimmst
• deine Leistungsentwicklung langfristig und nachhaltig gestaltest
Ziel des Workshops ist es, wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich und praxisnah zu vermitteln, sodass du dein Training anschließend sicherer, effektiver und eigenständiger gestalten kannst.
Jetzt den nächsten Schritt machen
Wenn du ambitioniert trainierst und deine Leistung verbessern möchtest, ohne deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen, ist dieser Workshop der richtige nächste Schritt. Nutze die Gelegenheit, dein Training auf eine fundierte Grundlage zu stellen, konkrete Fragen zu klären und direkt umsetzbare Strategien für deine sportliche Entwicklung mitzunehmen.
Melde dich jetzt zum Laufworkshop an und bringe dein Training gezielt voran – für mehr Leistung, weniger Verletzungsrisiko und langfristig mehr Freude am Sport.
Frank Müller ist studierter Sportwissenschaftler und arbeitet seit vielen Jahren mit Sportlern unterschiedlichster Leistungsstufen zusammen – vom ambitionierten Freizeitsportler bis hin zum leistungsorientierten Athleten. Darüber hinaus begleitet er Menschen mit Beschwerden und Schmerzen im Bewegungsapparat und unterstützt sie bei Leistungsentwicklung, Belastungssteuerung und Verletzungsprävention.
Bitte bring eine eigene Matte mit!
149,- € / Workshop bis 31.12.2026 (early bird)
179,- € / Workshop ab 01.01.2027 (regulär)
Fragen zu unseren Events?
Telefon: 030 28098935
E-mail: info@studio-karlshorst.de
Anschrift: Dönhoffstr. 39, 10318 Berlin